| ||||||||||
| ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
| ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ |
Jetlag Nedir?
Uyku ve yemek saatlerinin degismesi ile vucut dengesinin bozulmasidir.
Ozellikle Turkiye gibi 7 saat zaman farki oldugu zaman geceniz gunduzunuz
karisir. Dolayisi ile vucudunuz bu yeni duzene uyum gostermeye calisacaktir.
Gece uykunuz gelmeyecek aksam olmadan uyumak isteyeceksiniz. Vucudun
bu yeni saat sistemine alismasi zaman alir. Kimi icin 3 gun kimi icin 1 ay kadar
surebilir.
Jetlag etkisinden kurtulmak icin ilk yapacaginiz daha yolculukdan iki-uc gun
onceden yeni saat sistemine gore uyuyup yemek yemektir. En azindan normal
duzeninizi biraz degistirin. Saatinizi yeni saat sistemine gore ayarlayip ucakta
mumkun oldugunca bu sisteme gore hareket edin. Ucus oncesi ve esnasinda
agir yiyeceklerden kacinin. Yolculuk esnasinda mumkun oldugunca kendinizi
rahatlatin. Rahat kiyafetler giyin, koltugunuzda rahat oturun. Eger Jetlag etkisi
uzun surduyse, Doktor tavsiyesi ile Melatonin iceren ilaclar alarak vucudun
melatonin ihtiyacini giderebilirsiniz.
Uyku ve yemek saatlerinin degismesi ile vucut dengesinin bozulmasidir.
Ozellikle Turkiye gibi 7 saat zaman farki oldugu zaman geceniz gunduzunuz
karisir. Dolayisi ile vucudunuz bu yeni duzene uyum gostermeye calisacaktir.
Gece uykunuz gelmeyecek aksam olmadan uyumak isteyeceksiniz. Vucudun
bu yeni saat sistemine alismasi zaman alir. Kimi icin 3 gun kimi icin 1 ay kadar
surebilir.
Jetlag etkisinden kurtulmak icin ilk yapacaginiz daha yolculukdan iki-uc gun
onceden yeni saat sistemine gore uyuyup yemek yemektir. En azindan normal
duzeninizi biraz degistirin. Saatinizi yeni saat sistemine gore ayarlayip ucakta
mumkun oldugunca bu sisteme gore hareket edin. Ucus oncesi ve esnasinda
agir yiyeceklerden kacinin. Yolculuk esnasinda mumkun oldugunca kendinizi
rahatlatin. Rahat kiyafetler giyin, koltugunuzda rahat oturun. Eger Jetlag etkisi
uzun surduyse, Doktor tavsiyesi ile Melatonin iceren ilaclar alarak vucudun
melatonin ihtiyacini giderebilirsiniz.
Ucaga binerken
Asla kabul edilmeyenler:
Radyo, TV, telsiz, uydu radyosu
Ucak havalandiktan sonra kullanilabilecekler
Dizustu bilgisayar, el atarisi, cd/dvd/mc3 calarlar, Kamera, fotograf makinasi,
el bilgisayarlari, elektrikli kulakliklar
Her zaman kullanilabilecekler
Kalp pili, isitme cihazi, elektriksiz kulakliklar
Asla kabul edilmeyenler:
Radyo, TV, telsiz, uydu radyosu
Ucak havalandiktan sonra kullanilabilecekler
Dizustu bilgisayar, el atarisi, cd/dvd/mc3 calarlar, Kamera, fotograf makinasi,
el bilgisayarlari, elektrikli kulakliklar
Her zaman kullanilabilecekler
Kalp pili, isitme cihazi, elektriksiz kulakliklar